音のくすり

【音のくすり】リラックスしたい時に聴くべき癒しの音楽とは?

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こんにちは!

堀澤麻衣子音楽事務所のasamiです。

 

今日のテーマは、「リラックス」。

 

あなたは最近、リラックスする時間は取れていますか?

 

「仕事が忙しくて、緊張状態が続き、なかなかリラックスタイムが取れない」

 

「リラックスしたいけど、家事に子育てに、

やることがたくさんあってそれどころじゃない」

 

そんな方も多いのではないでしょうか。

 

私自身も、仕事と家事の両立で忙しい毎日を送っていますが、

それでも普段の生活ではお風呂時間などを利用して、

また、休日にはエステに行ったり、

大好きな美術館に出かけたりして、

うまくリラックスタイムを作るようにしています。

 

ですので、普段の生活でストレスが溜まることはほとんどありませんし、

睡眠も(量的にも、質的にも)バッチリ取れています。

 

そんな私から、今日はリラックスすることと音楽という観点から、

ご紹介したいと思います。

 

1、どんな時にリラックスしたくなる?

あなたはどんな時にリラックスした〜いと思いますか?

 

・仕事が忙しい時

・家事や子育てで手一杯な時

・やらなきゃいけないことが頭の中でいっぱいになった時

 

…などなど、普段の生活でストレスが溜まるきっかけは

あちこちに溢れていますね。

 

そこですぐに、

エステやマッサージに行ったり、

スポーツで汗を流したり、

あるいは旅行に出かけたりすることができれば良いのですが、

そうした時間をすぐに確保するのは現実的に、

なかなか難しいですよね。

 

かと言って、この「リラックスしたいモード」を放置しておいては、

仕事や家事、勉強に支障をきたします。

 

いわゆる「ストレス」を放置してしまうと、

心はもちろん、身体の不調にも繋がり、

そのまま放置し続ければ病気にもなりかねないですよね。

 

そこで、どこでも簡単に心身ともに

リラックス状態に導いてくれる、

私のオススメの方法が、

 

「音楽を聴くこと」です!

 

音楽を聴くだけなら、

イヤホンやヘッドホンがあれば電車の中でも聴くことができますし、

最近はYouTube等で無料でいくらでも聴くことができますよね。

私もリラックスしたい時には、

よくYouTubeでリラックス系の音楽や、

好きなアーティストの音楽を聴いています。

嫌なことがあったとき、音楽を聴いていたら、
「なんだか、心が楽になった」
とか、
忙しくてイライラしているとき、
穏やかな音楽を聴いて、
「あせっても仕方がない」
という気持ちに変わったり・・・
そんな経験はありませんか?

このように、「音楽にリラックス効果がある」ということは、
何となく感じていらっしゃる方も多いかと思います。

そこで、次の章では

「音楽を聴くことにはどれくらいのリラックス効果があるのか」

について、具体的にお伝えしたいと思います!

 

2、リラックスしたい時に音楽を聴くことはどれくらい効果があるの?

 

「音楽療法」という代替医療を聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、

 

これは簡単に言えば、

 

「音楽の力で心身の健康の回復をはかる」

 

ということですよね。

 

代替医療として利用されるくらい、

音楽というのは心身の健康のためにも有効ということが言えそうです。

 

実際に、

「音楽は心理的ストレスを軽減するだけでなく、治癒を促進することも示されています。」

“Your Achilles Eel: Discover and Overcome the Hidden Cause of Negative Emotions, Bad Decisions and Self-Sabotage(あなたのアキレス腱−負の感情、悪い決定、自己破棄の隠れた原因の発見と克服))”の著者であり、

神経言語プログラミングと日常生活コーチングの認可団体であるiNLPセンターの共同設立者である

Mike Bundrantは下記のサイトで語っています。

4 Scientific Studies that Show Music Decreasing Stress and Promoting Healing

 

「自律神経」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

【音のくすり】自律神経を整える音楽の効果とは?

というブログ記事で詳しくご紹介していますが、

人間は、リラックス状態とは反対の状態の時、

つまり、ストレスを感じると、

自律神経が乱れてしまいます。

 

ストレス状態が悪化することで、様々な病気の原因ともなってしまいますから、

自律神経を整え、

心身ともにリラックス状態に導いてあげることはとても大事なのです。

そして、その時に役に立つのが音楽です。

 

3、リラックスしたい時に聴くべき音楽は?

 

世の中には本当にたくさんの音楽がありますが、

「音のくすり」というテーマで、神社仏閣や美術館でコンサートを行い、

「倍音」を多く含む歌手・堀澤麻衣子の楽曲から

とっておきの1曲をご紹介しましょう!

 

「素晴らしい世界」

https://www.youtube.com/watch?v=FA85c0R9jxs

 

です。

 

クラシックの名曲、ベートーベンの『悲愴』第2楽章に作詞を施した曲なので、

皆さんも、メロディーに聞き覚えがあるはずです。

 

クラシック音楽は、リラックス効果の高い曲が多いですが、

この曲もまさにあなたの心身を落ち着け、

ひとときの癒しをもたらしてくれるでしょう。

 

 

いかがでしたでしょうか。

 

今日は、「リラックスしたい時に聴くべき癒しの音楽とは?」というテーマで、

asamiがお届けしてまいりました。

 

歌手・堀澤麻衣子の「音のくすり」を凝縮した「まいこレター」をお届けします!



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